Aquí tienes algunos ejercicios más de Yoga que puedes realizar en la silla de la oficina con la finalidad de limpiar la sangre, expandir la capacidad pulmonar y estimular el sistema circulatorio.

Ejercicio 1. Inicio: palmas de las manos juntas a la altura del pecho y dedos pulgares entrelazados con los demás dedos estirados. Estirar los brazos por encima de la cabeza. Respirar largo y profundamente.

Ejercicio 2. Torsión: Con el brazo izquierdo se toma el respaldo de la silla mientras que torsionamos el otro hombro hacia el lado contrario. Nos ayudamos en la tracción colocando la mano en la parte superior del brazo para ayudar a que tire del mismo en su unión al hombro. Mantenemos el cuello sin torsionar. La postura se mantiene 30 segundos aproximadamente, con respiración tranquila.Hacer lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 3. Aprovechar el respaldo de la silla para realizar esta posición. Es un ejercicio enormemente importante de realizar varias veces durante la jornada laboral para descontracturar las vértebras. Se puede combinar dejando caer el tronco hacia el suelo. Sostener el peso de la cabeza con la musculatura del cuello. Si es necesario colocaremos una mantita en el respaldo para mitigar la posible molestia hacia las vértebras. Inhalar y al exhalar manteniendo las manos en el cuello llevar la espalda hacia atras, mantenre unos segundos y regresar suavemente.

Ejercicio 4. Puños. Sin descansar, estira los brazos hacia el frente, separados a 60 grados. Inhala y lentamente cierra los puños. Mantén la respiración y trae las manos hacia el pecho, ejerciendo la máxima presión. Exhala y relaja la tensión. Inhala y estira los brazos.

Ejercicio 5. Hombros alados. Pon las manos sobre los hombros con el dedo pulgar por detrás de los hombros y los demás dedos hacia delante. Haz giros hacia delante y hacia atrás. A continuación empieza a batir los brazos lentamente y sin interrupciones como si fueran alas.

Ejercicio 6. Hombros con torsión. con la espalda erguida, Inhala y gira los hombros hacia la izquierda, exhala y gira la derecha. Continúa suavemente durante 1 minuto.