Es una serie de ejercicios o movimientos, debidamente coordinados con la respiración y ejecutados en forma consiente. La práctica de la Gimnasia Psicofísica , es un calentamiento preparatorio a la práctica de las posturas o Asanas, y sus objetivos principales son: proporcionar flexibilidad a las articulaciones, fortalecer los músculos y aprender a coordinar el ritmo respiratorio de acuerdo a los movimientos. En lo que se refiere a la coordinación respiratoria, cada movimiento tiene un momento de inhalación-retención-exhalación, esto nos va habituando a que los movimientos cotidianos vayan acorde con nuestra respiración, evitando la fatiga. Se recomienda de 7 a 9 movimientos por cada ejercicio. Aunque con los principiantes se debe tener cuidado y realizar menos repeticiones, de acuerdo con su condición física, edad, etc.

Etimológicamente, Hatha significa equilibrio y unión entre lo activo y lo pasivo, entre el Yin y el Yang, etc. En la práctica lo activo esta representado por la Gimnasia Psicofísica y lo pasivo por las series de Asanas o posturas de Yoga. Es necesario establecer un puente entre Ha y Tha ya que el cuerpo ha sudado con la Gimnasia y necesitamos equilibrarlo emocionalmente para las Asanas; por ello y como puente, nos duchamos y relajamos previamente a la practica de las Asanas.

Surnayamaskar o Saludo al Sol

Yoga Fluida